Mehr Leistung. Weniger Kraftaufwand. Durch Atmung.
Atmung kann in Deinem Sport für mehr Leichtigkeit, Leistung und Lachen sorgen. Einfach durch eine bessere bewusstere Atemtechnik.
Worum es wirklich geht
Fast jede Sportlerin optimiert Training, Ernährung und Schlaf und übersieht dabei den Faktor, der über all dem liegt: die Atmung. Wie du atmest, entscheidet direkt darüber, wie viel Sauerstoff deine Muskeln bekommen, wie schnell du dich zwischen Belastungsspitzen erholst und wie stabil dein Rumpf unter Last bleibt. Falsche Atemmuster: flach, hektisch, über den Mund, kosten dich Leistung, bevor du überhaupt das erste Gewicht anfasst oder den ersten Kilometer läufst.
Dieser Workshop ist kein theoretischer Vortrag. Wir bewegen uns. Du erlebst am eigenen Körper, was sich verändert, wenn Atem und Bewegung bewusst zusammenarbeiten statt sich gegenseitig zu blockieren.
Die Wissenschaft dahinter
Unter Belastung steigt dein CO₂-Spiegel im Blut und genau das entscheidet über die Sauerstoffabgabe an deine Muskelzellen (Bohr-Effekt). Wer chronisch überatmet, kippt dieses Gleichgewicht und arbeitet ineffizienter, als er müsste. Zusätzlich ist die Zwerchfellatmung die Basis für intraabdominalen Druck, also für Rumpfstabilität bei jeder Kraftbewegung. Und in der Regeneration ist es der Vagusnerv über die Atmung, der darüber entscheidet, wie schnell dein Körper von "Kampfmodus" zurück in "Aufbaumodus" wechselt.
Was du konkret lernst und erlebst
Welche Atemmuster deine Leistung blockieren und wie du sie bei dir selbst erkennst
Atemtechniken zur Zwerchfell-Aktivierung und Rumpfstabilität für Kraft- und Ausdauertraining
Wie du deine Regeneration, während und nach dem Training, über gezielte Atemtechnik beschleunigst
Eine praktische Bewegungseinheit, in der du Atem und Belastung live kombinierst und den Unterschied direkt spürst
Damit gehst du raus
Konkrete Atemtechniken für vor dem Training (Aktivierung), während der Belastung (Effizienz und Fokus) und danach (schnellere Regeneration) anwendbar egal ob du Kraftsport, Ausdauersport oder Funsport machst.
Landlmühle – Vital Atelier, Stephanskirchen
KOSTEN: 125 €
Voraussetzung: Basis Workshop