Gruppenkurse
mit Landi | IM BODY BREATH BE ATELIER Landlmühle
Bewegung, die wirkt.
Atem, der trägt.
Komm in die Gruppe und trainiere Körper, Geist und Seele. Mit Methoden, die wirklich etwas verändern.
Body & breath Work
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BODYwork
Das funktionelle Ganzkörpertraining
Dein Körper ist kein Einzelteil, er ist ein System. BODYwork trainiert ihn als Einheit: Kraft, Beweglichkeit und Balance fließen ineinander. Auf der Matte, mit Deinem eigenen Körpergewicht.
Die Übungen sind funktionell und tiefenwirksam, kein leeres Schwitzen, sondern Bewegung mit Sinn. Du spürst von Einheit zu Einheit, wie Dein Körper stabiler, beweglicher und vitaler wird. Und wie sich das im Alltag zeigt: in der Haltung, im Rücken, im Kopf.
Es gibt zwei Ausrichtungen:
ACTION: Workout für Stabilität, Haltung, Balance und Kraft im Zusammenspiel.
RELEASE: löst und entspannt den Bewegungsapparat durch tiefe Stretches, langsame Bewegung und integrierten Atem.
Deine Benefits: Stabilität · Koordination · bessere Haltung · Stressabbau · Wohlbefinden · Rückengesundheit · Vitalität
Dein Körper wird athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder stark und lebendig an.
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BREATH work
Dein Atem ist Dein direkter Draht zum Nervensystem, zu mehr Energie, Ruhe und Klarheit. Breathwork macht ihn zu Deinem stärksten Werkzeug.
Wir beginnen mit biodynamischer Atmung: Atem und sanfte Bewegung kombiniert, um Mobilität und Öffnung in den Brustkorb zu bringen. Verspannungen, die sich über Jahre aufgebaut haben, beginnen sich zu lösen. Dann wechseln wir in die reinen Atem-Techniken im Liegen: bewusst, tief, befreiend.
Den Abschluss bildet eine positive Atem-Reise, eine Einladung zur puren Entspannung und zum Loslassen.
Was Dich erwartet: Biodynamische Atmung · Atem-Techniken · Atem-Reise · tiefe Entspannung
Deine Benefits: Stressabbau · besserer Schlaf · mehr Energie · emotionale Balance · Körperwahrnehmung · innere Ruhe · Lungenkapazität
Vertiefe Deinen Atem und entdecke tiefe Entspannung und neue Ausrichtung.
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SURF session
Balance, Kraft & Haltung auf dem Board
Board statt Matte. Die Balance Boards haben eine runde Unterseite, fordern Deinen Gleichgewichtssinn heraus und stärken Deine Körperwahrnehmung, auf spielerische und ästhetische Weise.
Mit jeder Bewegung justiert Dein Körper nach. Die tiefen, stabilisierenden Muskeln von Fuß bis Rumpf arbeiten mit, ganz von selbst.
Die perfekte Session für Dich, wenn Du:
mehr Stabilität aus der Mitte aufbauen willst
Dein ganzes System für Wassersport oder Wintersport trainieren willst
Dir eine aufrechte, gesunde Körperhaltung aufbauen willst
Die Gruppe ist bewusst klein: 5 Boards stehen zur Verfügung.
Hol Dir das Gefühl von Wasser an Land.
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BODY CHECK
Funktioneller Bewegungs- & Haltungs-Screen90 Minuten · 1:1 mit Landi
Bevor Du trainierst, schauen wir gemeinsam genau hin.
Wie bewegst Du Dich? Wo kompensiert Dein Körper? Was braucht er wirklich? Im persönlichen 1:1 Termin analysieren wir Deine Bewegungsqualität und Haltung
Du bekommst eine klare Auswertung, konkrete Tipps und persönliche Übungen, die wirklich zu Dir passen — als solide Basis für alles, was danach kommt.
Was Dich erwartet: Umfassende Anamnese · funktioneller Bewegungs-Screen · Haltungsanalyse · persönliche Auswertung · individuelle Übungen für Zuhause
Dein Körper verdient einen ehrlichen Blick — bevor es losgeht.
Funktionell heißt:
für Deinen Alltag
Wir trainieren Bewegungen, die Du wirklich brauchst: stehen, tragen, drehen, bücken, balancieren. Nicht einzelne Muskeln isoliert, sondern den ganzen Körper im Zusammenspiel. Beim Atem gilt dasselbe. Funktionelle Atemübungen setzen Zwerchfell, Brustkorb und Nervensystem gezielt ein, damit Du Anspannung lösen und Energie steuern kannst.
Ich bin seit über 20 Jahren Personal Trainerin und unterrichte Gruppen seit dem Jahr 2000. Diese Erfahrung steckt in jeder Stunde.
ehrliche, authentische Körperarbeit — funktionell & ganzheitlich
〰️
ehrliche, authentische Körperarbeit — funktionell & ganzheitlich 〰️
KURSPLAN
18 Uhr
BREATH work
19:15 Uhr
BODY work Release
MONTAG
DIENSTAG
9 Uhr
SURF session
MITTWOCH
18 Uhr
BODY work Action
19:15 Uhr
BREATH work
FREITAG BIS SONNTAG
GROW & FLOW DAY
ATEM WORKSHOPS
KÖRPER AKADEMIE
SPECIALS
Preise & Optionen
Dein Training. Deine Wahl.
Kein Vertrag, der Dich festhält. Du entscheidest, wie oft Du kommst und wie lange.
Schnupper-Stunde — gratis
Komm vorbei und spür, ob es passt.
Drop In — 20,– €
Eine Stunde, ganz spontan. Bar vor Ort.
4er Ticket — 68,– € / Monat
4 Stunden im Monat, frei wählbar. Monatlich flexibel: pausieren oder aufhören, wann Du willst.
3-Monats-Abo — 105,– € / Monat
Alle Gruppenstunden inklusive. Ideal ab 2× pro Woche. Start mit 3 Monaten, danach monatlich kündbar.
FlowMotion — 275,– € / Monat
Mein 12-monatiges Resilienz-Training: alle Gruppenstunden, ein 1:1 Coaching pro Monat, alle Day Retreats und Workshops inklusive.
→ Mehr zu FlowMotion
EGym Wellpass
4,– € Zuzahlung pro Stunde, bar vor Ort.
Bitte buche immer vorab über den Kursplan. Alle Details findest Du in den FAQ.
FAQ
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Für BODYwork & Surf: bequeme Sportkleidung, gerne eine eigene Matte. Matten und Wasser sind aber auch vor Ort vorhanden.
Für BREATHwork: bequeme Bewegungskleidung, dicke Socken, einen warmen Pulli (besonders im Winter) und eine Decke. Wir liegen am Ende auf dem Boden, da darf es gemütlich sein. -
Wenn Du etwa einmal pro Woche kommst und flexibel bleiben willst, ist das 4er Ticket ideal.
Wenn Du regelmäßig zwei- oder mehrmals pro Woche dabei sein willst, lohnt sich das Abo. Ab etwa 7 Stunden im Monat zahlst Du damit weniger pro Stunde. -
Du kannst jeden Monat 4 Stunden besuchen, egal welche. Möchtest Du im nächsten Monat pausieren oder aufhören, sag mir bis spätestens zum 30. des Monats Bescheid. Keine Mindestlaufzeit, keine Bindung.
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Das Abo umfasst alle Gruppenstunden. Es startet mit 3 Monaten, danach verlängert es sich jeweils um einen Monat und Du kannst monatlich kündigen.
Weil es nur 5 Balance Boards gibt, ist im Abo eine SURF Session pro Woche enthalten. -
Drop In bezahlst Du direkt bar vor Ort. 4er Ticket, Abo und FlowMotion werden im Voraus abgerechnet. Du erhältst am 1. des Monats eine Rechnung per Email. Einfach, unkompliziert und transparent.
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Kann ich damit teilnehmen?
Ja, mit Deinem Wellpass kannst du an allen Gruppenstunden teilnehmen, mit eine Zuzahlung von 4,– € pro Stunde, direkt bar vor Ort. Bitte buche Deinen Platz trotzdem vorab über den Kursplan, damit ich gut planen kann. -
ACTION ist das Workout: Stabilität, Haltung, Balance und Kraft im Zusammenspiel. RELEASE ist die lösende Variante: tiefe Stretches, langsame Bewegung und integrierter Atem, die den Bewegungsapparat entspannen. Beide sind funktionelles Ganzkörpertraining auf der Matte, mit dem eigenen Körpergewicht.
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Für alle, die ihren Körper ganzheitlich trainieren möchten, egal ob Einsteiger oder Fortgeschritten. Du startest dort, wo Du gerade stehst, und entwickelst Dich in Deinem eigenen Tempo weiter. Im Zweifel: einfach ausprobieren, die Schnupper-Stunde ist gratis.
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Nein. Du trainierst auf einem Balance Board statt auf der Matte, und das Board wackelt ein wenig. Genau darum geht es: Du lernst Schritt für Schritt, Dein Gleichgewicht zu halten, in Deinem Tempo.
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Für alle, die aus dem Stress des Alltags aussteigen wollen und sich tiefe Entspannung, Ruhe und echte Veränderung wünschen. Wir beginnen mit leichter Bewegung, für jeden machbar, und legen uns dann auf den Rücken.
Die Atmung kann intensiv sein und emotionale Prozesse anregen. Das ist erwünscht, völlig normal und nicht gefährlich. Wir lösen An-Spannung. Und das ist gesund. -
Weil gutes Training bei Dir beginnt, nicht bei einem allgemeinen Plan. Im Screen schauen wir gemeinsam, wie Du Dich bewegst, wo Dein Körper kompensiert und was er wirklich braucht. Du bekommst eine ehrliche Auswertung und Übungen, die genau zu Dir passen.
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Ich möchte den Kurs wechseln, z. B. von BODYwork auf BREATHwork.
Kein Problem: Sage den bestehenden Termin ab und buche Dich über den Kursplan in die andere Stunde ein. Mit 4er Ticket und Abo kannst Du frei zwischen allen Kursen wechseln.